Medycyna chińska - zegar dobowej aktywności narządów

W kunsztownej mozaice Tradycyjnej Medycyny Chińskiej szczególne miejsce zajmują dwa fundamentalne systemy diagnostyczne: Sześć Etapów (Liu Jing) oraz Cztery Poziomy (Wei, Qi, Ying, Xue). Te mistrzowskie narzędzia diagnostyczne, niczym kompas w rękach doświadczonego żeglarza, prowadzą lekarzy przez meandry rozwoju choroby i wskazują właściwe ścieżki leczenia. W połączeniu z Ośmioma Zasadami oraz teorią Zang Fu, tworzą one kompleksowy obraz diagnostyczny, pozwalający dotrzeć zarówno do korzeni schorzenia, jak i jego zewnętrznych przejawów.

Weźmy na przykład meridiany Yangming – szlaki energetyczne związane z Jelitem Grubym i Żołądkiem. Odgrywają one kluczową rolę w zarządzaniu syndromami gorąca, często spotykanymi w praktyce TCM. Yangming, czyli Jasny Yang, ze swoją aktywną i energetyczną naturą, przypomina nam o fundamentalnym znaczeniu zachowania równowagi między energiami ciała. Jej zachwianie może prowadzić do takich dolegliwości jak zaparcia czy stany zapalne skóry.

Teoria Pięciu Przemian rzuca fascynujące światło na wzajemne relacje między narządami w naszym ciele, opisując je poprzez pryzmat charakterystyk żywiołów. Niczym w mistrzowskiej symfonii, każdy narząd współgra z konkretnym żywiołem – drewnem, wodą, ogniem, metalem lub ziemią – tworząc dynamiczną sieć wzajemnych oddziaływań. Ta misternie utkana sieć powiązań stanowi fundament zdrowia i równowagi w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej.

W tym niezwykłym tańcu żywiołów każdy element może zarówno odżywiać, jak i kontrolować inne elementy. To właśnie ta subtelna gra wzajemnych wpływów decyduje o naszym zdrowiu i samopoczuciu. Zrozumienie tych zależności pozwala lekarzom TCM precyzyjnie diagnozować i leczyć zaburzenia równowagi w organizmie, przywracając harmonię między wszystkimi elementami.

To najlepszy moment na rozpoczęcie dnia i porannej rutyny! Warto w tym czasie zdecydować się na ćwiczenia, praktykę jogi lub delikatne rozciąganie, a także zadbać o wypróżnienie. Ćwiczenia wykonywane rano są znacznie korzystniejsze dla organizmu niż te wykonywane po pracy w czasie "Nerek", ponieważ aktywność fizyczna pod koniec dnia może mieć niekorzystny wpływ na nadnercza.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest spożycie śniadania w tym czasie.

Pomijanie śniadania może wpłynąć na poziom energii oraz równowagę organu i meridianu Żołądka. Energia Żołądka jest niezwykle ważna dla zdrowego układu trawiennego, budowania odporności oraz tworzenia i wspierania organizmu w prowadzeniu zdrowego życia. Obecnie obserwujemy rosnącą popularność postu przerywanego, a ludzie chętnie rezygnują ze śniadania, aby wspierać ten sposób odżywiania. Jeśli planujesz regularnie włączać post przerywany do swojej codziennej rutyny, zachęcam do rozważenia spożywania posiłków w oknie czasowym od 7:00 do 17:00 (dla większości osób dobrze sprawdza się 8:30-16:30) i potraktowania śniadania jako największego posiłku.

Poświęć ten czas na naukę, pracę i zadania wymagające zwiększonego poziomu koncentracji. Jest to szczególnie ważne dla studentów, którzy często decydują się na naukę do późnych godzin wieczornych pod pretekstem mniejszej liczby rozpraszających czynników. Zostaw wieczory na relaks i regenerację, zamiast zagrzebywać się w podręcznikach czy być nadmiernie stymulowanym przez niebieskie światło ekranu komputera.

Zarówno medycyna wschodnia, jak i zachodnia zgadzają się, że Serce jest uważane za wyjątkowo szczególny, jeśli nie najważniejszy element systemu narządów. Instytut HeartMath odkrył, że serce ma 16 razy silniejsze pole elektromagnetyczne niż mózg, a istnieją niezliczone relacje o biorach narządów przejmujących pamięć komórkową swoich dawców.

Tradycyjna Medycyna Chińska wierzy, że Serce jest odpowiedzialne za przechowywanie naszych wspomnień, co wyjaśnia, dlaczego wiadomości o biorach przeszczepów serca nagle nabywających wspomnienia i umiejętności swoich dawców są zrozumiałe i często oczekiwane.

W tym okresie energia dnia zaczyna zwalniać i możemy zacząć wspierać nasz organizm w przygotowaniu do wieczora. W Medycynie Chińskiej drugą połowę dnia, prowadzącą do wieczora, łączymy z energią "Yin", która dotyczy odpoczynku, regeneracji i spowolnienia.

To świetny czas na zaplanowanie lunchu, ponownie wybierając ciepłe, odżywcze posiłki, gdy to możliwe. Po lunchu zaplanuj drzemkę, aby mieć energię na popołudniowe aktywności!

To czas, kiedy większość ludzi "uderza w ścianę", sięgając po batonik czekoladowy lub kolejną kawę, aby przetrwać popołudniowe osłabienie. Gdy konsekwentnie pracujesz z Pradawnym Zegarem Ciała, ten czas staje się potężnym odzwierciedleniem twojego postępu i wskaźnikiem tego, jak dobrze płynie twoja energia. Zaleca się planowanie zadań wymagających mniejszego "wysiłku umysłowego", na przykład zakupów spożywczych, podstawowej papierkowej roboty i bardziej przyziemnych zadań w tym czasie.

Najważniejszą rzeczą do podkreślenia w tym czasie jest unikanie intensywnych ćwiczeń lub wyczerpujących treningów. Jest to szczególnie istotne, jeśli cierpisz na zaburzenia hormonalne, choroby tarczycy lub zmęczenie nadnerczy. Późne popołudnie i wieczór najlepiej poświęcić na odprężenie i relaks. Dla równowagi i dobrostanu twojego organizmu najlepiej jest ćwiczyć rano. Jeśli lubisz ruch jako sposób na odprężenie, wybierz się na relaksujący spacer na świeżym powietrzu, ciesz się delikatnym rozciąganiem lub zajęciami Yin Jogi.

Czas Osierdzia najlepiej spędzić relaksując się z bliskimi, ciesząc się chwilą na kreatywność i siadając do lekkiej kolacji. Ten okres powinien być relaksujący i wspierający w przygotowaniu do snu. Warto wyłączyć urządzenia elektroniczne, włączyć tryb samolotowy w telefonie lub upewnić się, że używasz okularów blokujących niebieskie światło (jeśli nie możesz uniknąć ekranów).

Teraz nadszedł czas, aby położyć się do łóżka. Twoja sypialnia jest sanktuarium, więc stwórz przestrzeń, która będzie się tak dla ciebie czuła. Pomyśl o przyjemnym przytłumionym świetle, świecach, dyfuzorze olejków eterycznych i roślinach. Pamiętaj, aby nie jeść i nie używać technologii w sypialni. Śpij z telefonem w trybie samolotowym i włącz funkcję "Nie przeszkadzać".

Sen w tym okresie jest ważny dla optymalnego zdrowia i regenerującego odpoczynku.

Podążanie za zegarem biologicznym i traktowanie siebie jak niemowlę, myślenie o przygotowaniu do snu jako o wielogodzinnym rytuale, pomoże ci poczuć się gotowym do snu w tym czasie. W Medycynie Chińskiej Woreczek Żółciowy jest związany z podejmowaniem decyzji, więc jeśli masz trudności z podejmowaniem decyzji w jakiejkolwiek sferze życia, możesz również mieć problemy ze snem w tym czasie.

Wątroba odgrywa ważną rolę w detoksykacji organizmu i przetwarzaniu naszych emocji. Jeśli budzisz się w tym czasie, może to wskazywać na zaburzenie równowagi lub przeciążenie Wątroby. Jest to sygnał, że możesz mieć niezdrową dietę, spożywać nadmiernie alkohol lub twój układ nerwowy jest zablokowany w stanie walki lub ucieczki.

Idealnie byłoby, gdybyś wciąż spał w tym czasie, ponieważ jest to nadal czas Yin.

Budzenie się w tym czasie może wskazywać na zaburzenie równowagi energii Płuc. Smutek i żal są emocjami powiązanymi z Płucami. Zastanów się, czy nie odczuwasz napięcia emocjonalnego lub stresu, ponieważ może to blokować twoją zdolność do głębokiego oddychania.

Praktykowanie głębokich ćwiczeń oddychania brzusznego, jogi i medytacji to wspaniałe sposoby na wspieranie Płuc i uwalnianie nierozwiązanych emocji. Ten czas jest uważany za głęboko duchowy - wielu mnichów i mistrzów medytacji budzi się w tym czasie, aby połączyć się ze sobą i swoją praktyką duchową.